nic nie jem

[...] żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder [...]

[...] z tego forum, tak więc to tutaj przeczytałem o tym jak się odżywiać, jak trenować, ile razy w tyg, ile odpoczywać i tak dalej. Na samym początku byłem płaski jak deska nic skóra i kości dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Zawsze bardzo imponowali mi ludzie z dobrą sylwetką bo wiedziałem ile w to trzeba włożyć paracy i ile trzeba [...]

[...] kcal, a następnego dnia po cheat'mealu robię dodatkowe cardio. TRENING Trenuję 4-5 razy w tygodniu o różnych porach (przeważnie rano). Staram się ćwiczyć jak najlepiej technicznie, a ciężar jest dla mnie sprawą drugorzędną. Każdy trening siłowy kończę cardio (35-40 minut) lub ćwiczeniami na brzuch, naprzemiennie. Poniżej przedstawiam mój plan [...]

[...] superserji który wygladał tak: 1 dzien ( poniedzialek) Rozgrzewka 12-20 minut aeroby Plecy Ściąganie za kark Klatka piersiowa butterfly 3x20 Nogi Przysiady na suwnicy 3x25 Brzuch Wznosy bokiem 3x15 Biceps uginanie na modlitewniku 3x 20 Triceps Fransuskie wysiskanie 3x20 Plecy Wiosłowanie na maszynie 3x20 Klatka piersiowa [...]

[...] brak jedzenia czy obżarstwo, ale brak weny twórczej. Gotuje monotematycznie, szybko mnie to nudzi, nie mam pomysłu na miskę, co skutkuje tym, że jem to samo, albo nie jem nic i jest średnio. Mam nadzieję, że na tym polu również będzie poprawa :-) Trening 4 razy w tygodniu biegam, plan mam ułożony, dogląda mnie trener biegania, więc tutaj luz 2 [...]

[...] Myślę, że teraz nastał czas gdyż cały czas na coś czekalem i jakakolwiek trudność wystąpiła, oddalałem się od tego by.. tylko zacząć, teraz już uświadomiony, że czekaniem nic nie osiągne zaczynam z całych sił swój najważniejszy plan(i nie mam na myśli tutaj diety ). Aspektów by to osiągnąć jest wiele, jak powiększenie masy, zdrowe ciało, [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: skręcony staw skokowy rok temu, wiele lat temu za mało mazi stawowej w kolanach, czasem bolą i dziś WADY POSTAWY: nic oficjalnego, choć trener na siłowni powiedział, że mam lordozę ALERGIE: chyba pokarmowe, na pewno na mleko krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] około 1200 kcal dziennie. Wydaje mi sie, ze przy moim wzroście i wadze to wystarczające. Na wiecej nawet nie mam ochoty, a muszę przyznać, że jem od razu jak poczuje głód (nic bardzie gorszego w życiu)Słodyczy bardzo unikam, choć czasem zjem landrynkę.Ale martwie sie czy nie robie sobie krzywdy. No bo w weekend wyglada to tak: 9.00 kromka [...]

[...] 10mg/tab - 20mg ED 20 amp propionat testovis (100mg/amp) - 50mg E2D obydwa środki apteczne a więc na 95% jestem pewien że legit (od razu zaznacze - nie pisać na priv bo nic nie sprzedaje ani nie mówe skąd mam) Cel: jak uda się zrobić 1-2kg dobrej jakości mięśnia, lub chociaż ubić to co jest teraz to będe happy Dlaczego takie małe dawki?: [...]

[...] trening dzielony, kazda grupa w inny dzien, napisze ponizej. Z biegiem czasu okazalo sie, ze owszem postepy sa, ale cos nie pasuje. Wychodzilem z silowni i praktycznie nic nie czulem. Zakwasow nie mialem NIGDY- i to doslownie nigdy, bol miesni po treningu na nastepny dzien byl minimalny, pojawial sie tylko gdy je napinalem. Pojawil sie tez [...]

[...] zdrowych , wiecej ryb rozkladam w posilkach, makaron ryz tylko brazowy po prostu zdrowa zywnosc . Zaczelem stosowac interwaly na orbiterku bo bieganie w tetnie 65-75HrMax nic mi nie daly na troche mojego tluszczyku. Prace mam siedzaca za to staram sie duzo ruszac oczywiscie nie zawsze wyjdzie. I z tego wszystkiego wychodza pytania na ktore [...]

[...] myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche kalorii bo czytałem, że organizm ogrzewając się po wyjściu spod takiego prysznica spala dużo kalorii. Wiem jestem chory. Co do jedzenia to wydaję mi się, że odżywiam się dobrze ale widocznie tylko mi się wydaję.. bo to chyba w diecie jest pies [...]

[...] się słonecznikiem, migdałami i orzechami laskowymi. Raz w tygodniu chodzę na Pizzę/kebab. Piję dużo piwa. Co jako deser : kolejna kawa lub dwie. Nie lubię słodyczy. Ograniczenia żywieniowe : boli mnie brzuch po kapuście, fasolce (szparagi też), ale tez po jogurtach i kefirze. Często mam bolesne wzdęcia brzucha. Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] zeby sie skonczyl.. szkoda zeby sie zmarnowal bo dosc drogi byl..(kiedys bralem Thermo Speed i bylo to samo). Nie rozumiem co ludzi pisza o tych sajdach na forach jak ja nic nie czuje :D nie pije kawy wiec sama kofeina powinna na mnie dzialac, ale ja nic takiego nie czuje. Zmieniony przez - katowice20 w dniu 2015-03-06 08:44:08 Zmieniony [...]

[...] 20-25? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tygodniu, 60min orbitrek+15min hantle Odżywianie: jadlem wszystko, nie jem prawie nic (zero slodyczy, napojow gazowanych, fastfoodow itp) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie trawie ryb Stan zdrowia: Poprzez diete mam [...]

[...] za chuda- waga pokazywała 49-51kg- a skoro taka chuda byłam to się nie przejmowałam tym co jem. Ponad miesiąc temu zmarł na nadciśnienie nagle mój tata- przez kilka dni nic nie jadłam, w późniejszych dniach niewiele więcej bo stresu też nie brakowało- schudłam 3kg... Jak juz trochę doszłam do siebie to zaczęłam to nadrabiać- sporo jadłam, [...]

[...] sanatorium mnie trochę odchudzili, w 6 klasie znów nabrałam, w gimnazjum ogólnie się utrzymywałam ale pod koniec 2 klasy zaczęłam kombinować, niejedzenie, omijanie posiłków, nic to wiele nie dało. Pod koniec 3 gimnazjum ważyłam ok 70 kg, przez wakacje zaczęłam się odchudzać głupimi sposobami typu dużo sportu, głodówki. Wyjechałam na wakacje po 6 [...]

[...] głównie na nogach i faktycznie widzę, że wyrażnie wyszczuplały. Z jednej strony powinnam się zredukować, z drugiej, boję się, że całkowicie stracę biust i pupę. Chcę ograniczyć cellulit i ujędrnić skórę, która po tak dużym odchudzaniu wygląda średnio. Zależy mi na zbudowaniu pośladków, gdyż praktycznie ich nie mam, ale nie wiem czy jest to w [...]

Po kilku miesiacach walki o dobra figure, zaczynajac powoli tracic motywacje,postanowilam sie ''ujawnic'' i poprosic Was o rade. :-) Moja historia jest malo oryginalna,jak wiekszosc kobiet zaliczylam w moim zyciu wszystkie mozliwe die ty,raz z wiekszym,raz z mniejszym efektem. Efekt, ktory pozostal mi do dzis wierny to spowolniony [...]